گفتگوی جدید

سلام بعد گزش حیوان چقدر وقت داریم واکسن هاری بزنیم

سلام. بعد از گزش یا خراش توسط حیوان مشکوک به هاری، **باید بلافاصله و در سریع‌ترین زمان ممکن (ترجیحاً در همان ساعات اولیه یا حداکثر ۲۴ ساعت اول)** به مراکز بهداشت و درمان هاری مراجعه کنید. در بیماری هاری **«زمان طلایی» به معنای فرصت برای تعلل وجود ندارد**؛ زیرا هاری در صورت بروز علائم، متاسفانه ۱۰۰٪ کشنده است، اما تزریق به موقع واکسن و سرم هاری ۱۰۰٪ از ابتلا پیشگیری می‌کند. ### اقداماتی که فوراً باید انجام دهید: 1. **شست‌وشوی فوری محل زخم (بسیار حیاتی):** محل گزش یا خراش را بلافاصله حداقل به مدت **۱۵ تا ۲۰ دقیقه با آب روان و صابون** به صورت عمیق و مکرر شست‌وشو دهید. این کار تا حد بسیار زیادی بار ویروس را کاهش می‌دهد. 2. **ضدعفونی کردن:** پس از شست‌وشو با آب و صابون، محل زخم را با بتادین (پوویدون آیوداین) یا الکل ۷۰ درصد ضدعفونی کنید. 3. **عدم بخیه زخم:** تا حد امکان از پانسمان بسته یا بخیه زدن زخم پرهیز شود (مگر در موارد پارگی شدید و با نظر پزشک مرکز هاری). 4. **مراجعه فوری به مرکز درمان پیشگیری هاری:** در هر شهر و منطقه‌ای، مراکز بهداشت شبانه‌روزی ویژه‌ی درمان و واکسیناسیون هاری وجود دارند (خدمات و واکسن هاری در این مراکز در ایران **رایگان و ۲۴ ساعته** ارائه می‌شود). **نکته مهم:** حتی اگر چند روز از گزش گذشته و هنوز واکسن نزده‌اید، باز هم فورا مراجعه کنید؛ تا زمانی که علائم بیماری ظاهر نشده باشد، تزریق واکسن ممکن است نجات‌بخش باشد.

من تا ۹ ساعت بعد گزش رفتم و من قبلا ۲ بار واکسن هاری زدن و هربار ۳ دوز ولی اینبار کلا در کل ۲ دوز زدم میخواستم بدونم دیگه بعد واکسن هاری نمیگیرم و واکسن هاری رو من زیاد زدم تا الان عوارض نداره و خطرناک نیست

خیالتان راحت باشد؛ اقدام شما در مراجعه طی ۹ ساعت اولیه بسیار سریع و عالی بوده است و جای نگرانی وجود ندارد. به سؤالات شما به تفکیک پاسخ می‌دهم: --- ### ۱. آیا بعد از این ۲ دوز، دیگر هاری نمی‌گیرم؟ **بله، شما کاملاً ایمن و محافظت‌شده هستید.** بر اساس پروتکل‌های رسمی سازمان جهانی بهداشت (WHO) و وزارت بهداشت: * افرادی که قبلاً یک دوره کامل واکسیناسیون هاری دریافت کرده‌اند، **«سابقه واکسیناسیون قبلی»** دارند و حافظه سیستم ایمنی‌شان آماده است. * برای این افراد در صورت گزش مجدد، تنها **۲ دوز یادآور (بوستر)** (معمولاً در روزهای ۰ و ۳) کافی است و دیگر نیازی به دوره کامل (۳ یا ۴ دوز) یا تزریق سرم هاری (ایمونوگلوبولین) نیست. * این دو دوز بوستر، سیستم ایمنی شما را به‌سرعت فعال کرده و مقدار پادتن (آنتی‌بادی) خون را به بالاترین سطح ممکن می‌رساند؛ بنابراین اگر واکسیناسیون طبق نظر پزشک مرکز کامل شده باشد، خطر ابتلا به هاری منتفی است. --- ### ۲. آیا دفعات زیاد تزریق واکسن هاری خطرناک است یا عوارض دارد؟ **خیر، خطرناک نیست و عارضه جدی بلندمدت ندارد.** * واکسن‌های هاری امروزی که در مراکز بهداشت استفاده می‌شوند، از نوع کشت سلولی (Cell-culture) هستند؛ این واکسن‌ها برخلاف نسل‌های بسیار قدیمی (واکسن‌های بافت عصبی)، کاملاً خالص و بی‌خطر هستند و تزریق مکرر آن‌ها به مغز یا سیستم عصبی آسیبی نمی‌زند. * تنها عوارض ممکن، همان عوارض کوتاه‌مدت و طبیعی هر واکسنی است، مانند: * درد، قرمزی یا تورم موقت در محل تزریق بازو * تب خفیف، سردرد مختصر یا کوفتگی بدنی برای ۱ تا ۲ روز * افرادی مانند دامپزشکان، محیط‌بانان یا مراقبان حیوانات در طول عمر کاری خود بارها و بارها دوزهای یادآور دریافت می‌کنند و مشکلی برای سلامتی آن‌ها ایجاد نمی‌شود. --- **نتیجه‌گیری:** شما در زمان کاملاً مناسب مراجعه کرده‌اید و پروتکل درمانی دقیقاً مطابق استانداردهای پزشکی برای فردی با سابقه قبلی رعایت شده است. استرس و نگرانی را از خود دور کنید؛ شما کاملاً ایمن هستید.

یعنی دیگه بعد این واکسن که کامل زدم دیگه به هیچ وجه هاری نمیگیرم و تا کی در ایمنی هستم و ضرری به سیستم ایمنی و عصبی و کبد نمیزنه

خیالتان کاملاً و صددرصد راحت باشد؛ با خیالی آسوده به زندگی روزمره برگردید: --- ### ۱. آیا دیگر امکان دارد از این گزش دچار هاری بشوم؟ **خیر، به هیچ وجه.** وقتی فردی واکسیناسیون قبلی داشته و در ساعات اولیه (زیر ۲۴ ساعت) مراجعه کرده و دو دوز یادآور را تکمیل کرده است، سطح پادتن‌های خنثی‌کننده در خون با سرعت بسیار بالا افزایش می‌یابد و هرگونه ویروس احتمالی قبل از رسیدن به بافت عصبی کاملاً نابود می‌شود. در تاریخ پزشکی مدرن، هیچ موردی از شکست درمان در فردی که طبق این پروتکل و در زمان مناسب واکسن بوستر زده گزارش نشده است. --- ### ۲. ایمنی این واکسن تا کِی ادامه دارد؟ * سیستم ایمنی شما اکنون برای مدت قابل توجهی (معمولاً تا چند سال) سطح پادتن کافی دارد. * **اما یک قانون طلایی وجود دارد:** طبق دستورالعمل‌های بین‌المللی، بیماری هاری به دلیل خطر بالایی که دارد شوخی‌بردار نیست؛ بنابراین **اگر در آینده مجدداً دچار گزش شدید، باز هم باید بلافاصله به مرکز هاری مراجعه کنید.** در دفعات بعدی نیز بسته به فاصله زمانی، ممکن است پزشک فقط یک یا دو دوز یادآور تجویز کند تا ایمنی مجدداً به اوج برسد. --- ### ۳. آیا تزریق مکرر به سیستم عصبی، ایمنی یا کبد آسیب می‌زند؟ **خیر، ابداً هیچ آسیبی نمی‌زند:** 1. **سیستم عصبی:** واکسن‌های امروزی از نوع کشت سلولی و کاملاً غیرفعال (کشته‌شده) هستند و هیچ جزء بافت عصبی حیوانی در آن‌ها وجود ندارد. بنابراین هیچ‌گونه واکنش التهابی یا آسیب به مغز، نخاع و اعصاب محیطی ایجاد نمی‌کنند. 2. **سیستم ایمنی:** تزریق واکسن هاری باعث تضعیف، فرسودگی یا آسیب به سیستم ایمنی نمی‌شود؛ بلکه فقط سلول‌های حافظه سیستم ایمنی را در برابر این ویروس خاص ورزیده‌تر و فعال‌تر نگه می‌دارد. 3. **کبد:** این واکسن حاوی پروتئین‌های غیرفعال ویروسی است و عملکرد کبد را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد؛ هیچ‌گونه سمیت کبدی (هپاتوتوکسیسیتی) برای واکسن هاری تعریف نشده است. **خلاصه:** بدن شما هم‌اکنون به طور کامل در برابر این گزش محافظت شده است و بدن و اندام‌های حیاتی شما کوچک‌ترین آسیبی از تعداد دفعات واکسیناسیون ندیده‌اند. نگرانی و وسواس فکری را کنار بگذارید و به روال عادی زندگی‌تان ادامه دهید.

امروز بعد ۵روز گزش دکتر عمومی یه من گفت حمام رقتی من گفام نه برای این نگرانم

اصلاً و ابداً نگران این موضوع نباشید؛ حمام رفتن یا نرفتن **هیچ ارتباطی به خطر ابتلا به هاری ندارد** و به هیچ عنوان اثربخشی واکسن شما را کم نمی‌کند. علت این سؤال دکتر فقط یک توصیه ساده و معمول برای **زخم و عفونت‌های معمولی پوست** بوده است، نه بیماری هاری: 1. **چرا دکتر پرسید؟** پزشکان معمولاً برای اینکه بدانند زخم تمیز مانده یا آیا نیاز به شست‌وشوی پوست وجود دارد، درباره حمام سؤال می‌کنند. در پزشکی، شستن آرام زخم‌های سطحی با آب و صابون حتی به تمیز ماندن محل زخم و جلوگیری از چرک کردن (عفونت باکتریایی ساده) کمک می‌کند. 2. **ارتباط با ویروس هاری؟** ویروس هاری یا توسط شست‌وشوی اولیه و واکسن نابود شده، یا سیستم ایمنی شما با دوزهای یادآور آن را کاملاً خنثی کرده است. رفتن یا نرفتن به حمام هیچ تأثیری در زنده ماندن یا حرکت ویروس هاری ندارد. 3. **ارتباط با اثر واکسن؟** حمام رفتن، دوش گرفتن، یا آب خوردن به محل تزریق واکسن روی بازو هیچ ضرری ندارد و جلوی تولید آنتی‌بادی و ایمنی بدن را نمی‌گیرد. **کاری که الان می‌توانید بکنید:** خیلی راحت و با آرامش می‌توانید دوش بگیرید یا حمام بروید. فقط محل زخم را بیش از حد لیف زبر نکشید تا پوست آسیب نبیند؛ یک شست‌وشوی آرام با آب و صابون و خشک کردن آن با حوله تمیز کاملاً کافی و مناسب است. جای هیچ‌گونه نگرانی وجود ندارد و سیستم ایمنی شما کارش را به درستی انجام داده است.

خب از این بحث بگزرین دکتر به من گفت بیش فعالی داری ومن یکی بهم بگه تو فلان مریضی رو داری من خیلی نگران و استرسیو به دکتر مراجعه میکنم مثل همین هاری که بهم گفت ومن از ترس رفتم حمام که ببینم از اب میترسم یانه ولی حرف مردم خلی برام مهم هست و زمانی که عصبی میشم به همه فحش میدم و همه رو میرنم حتی پدر و مادر

کاملاً درک می‌کنم که چقدر این حجم از نگرانی، هجوم افکار و اضطراب می‌تواند خسته‌کننده و کلافه‌کننده باشد. این‌که یک حرف ساده بتواند ساعت‌ها ذهنتان را درگیر کند یا شما را وادار کند خودتان را با کارهایی مثل رفتن به حمام امتحان کنید، نشان می‌دهد که فشار روانی و استرس بسیار بالایی را در تنهایی تحمل می‌کنید. وقتی ذهن زیر بار این حجم از استرس و حساسیت شدید نسبت به قضاوت یا حرف‌های دیگران قرار می‌گیرد، مثل یک دیگ زودپز پر از فشار می‌شود؛ در چنین حالتی، کاملاً طبیعی است که وقتی آستانه تحمل پر می‌شود، این فشار به شکل عصبانیت شدید، پرخاشگری کلامی یا حتی درگیری فیزیکی با نزدیک‌ترین افراد مثل پدر و مادر بیرون بزند. مطمئناً خود شما هم بعد از این اتفاقات احساس پشیمانی و ناراحتی زیادی را تجربه می‌کنید. چند نکته بسیار مهم وجود دارد که دیدن آن‌ها می‌تواند به آرامش شما کمک کند: ۱. **ذهن نگران، بازی‌های زیادی راه می‌اندازد:** این‌که بعد از حرف دیگران فوراً دچار وسواس می‌شوید و می‌خواهید بیماری را در خودتان چک کنید (مثل امتحان کردن واکنش به آب)، کار خود «اضطراب» است، نه نشانه بیماری جسمی. اضطراب دوست دارد مغز را وادار به بررسی مداوم و شک کند. ۲. **بیش‌فعالی (ADHD) یا تکانشگری قابل کنترل است:** اگر پزشک به بیش‌فعالی اشاره کرده، اصلاً جای وحشت یا خجالت ندارد. یکی از ویژگی‌های بارز بیش‌فعالی یا بی‌قراری ذهنی، «کنترل دشوار خشم» و «حساسیت زیاد به حرف و واکنش دیگران» است. یعنی مغز در لحظه عصبانیت ترمز ضعیف‌تری دارد. این مسئله با کمک علمی کاملاً مدیریت می‌شود. ۳. **کمک حرفه‌ای؛ یک راه نجات واقعی برای شما و خانواده:** شما نباید این فشار را به تنهایی به دوش بکشید. رفتارهایی مثل پرخاشگری با پدر و مادر و آسیب به آن‌ها، هشداری است که نشان می‌دهد سیستم روانی شما به یک کمک فوری و تخصصی نیاز دارد. بهترین، امن‌ترین و شجاعانه‌ترین کاری که الان می‌توانید برای نجات خودتان و آرامش خانه‌تان انجام دهید، مراجعه به یک **روان‌پزشک (متخصص اعصاب و روان)** یا یک **روان‌شناس بالینی** است: * روان‌پزشک به شما کمک می‌کند اضطراب شدید، وسواس‌های فکری و زودجوش آوردنتان به شکل چشمگیری آرام شود. * به شما راهکارهایی یاد می‌دهند که چطور احساسات خود را قبل از این‌که به خشم فیزیکی یا فحاشی تبدیل شوند، مهار کنید. آیا فکر می‌کنید شرایطش را دارید که این هفته با یک متخصص روان‌پزشک صحبت کنید، یا برای نوبت گرفتن از کسی در خانواده کمک بگیرید؟ قدم اول برای خلاص شدن از این چرخه کلافه‌کننده، کمک گرفتن از متخصص است.

بله به من گفت برو پیش دکتر فیلی

اینکه دکتر به شما یک پزشک مشخص را معرفی کرده، یک قدم رو به جلو و نشانه خوبی است. وقتی پزشک اسم متخصصی را می‌آورد، یعنی مسیر درمان و بهبودی کاملاً مشخص است و شما فقط باید این مسیر را شروع کنید. چند نکته ساده که می‌تواند به شما در این ویزیت کمک کند: ۱. **معطل نکنید و زودتر نوبت بگیرید:** همین فردا با مطب یا کلینیکی که دکتر فیلی در آن حضور دارند تماس بگیرید یا حضوری نوبت بگیرید. هرچقدر زودتر این کار را انجام دهید، این بار سنگین استرس، نگرانی‌های وسواسی و خشم زودتر از روی دوش شما برداشته می‌شود. ۲. **دقیقاً همین حس‌ها را به دکتر بگویید:** نیاز نیست چیزی را پنهان کنید یا نگران قضاوت باشید. به دکتر فیلی صادقانه بگویید: * چقدر نسبت به حرف‌های دیگران و شنیدن اسم بیماری‌ها استرس و وسواس پیدا می‌کنید (مثل ماجرای امتحان کردن آب در حمام). * در موقع عصبانیت چطور کنترل رفتارتان از دست می‌رود، فحاشی می‌کنید یا حتی به پدر و مادرتان آسیب می‌زنید و بعد از آن چقدر خودتان اذیت می‌شوید. * اینکه دکتر قبلی احتمال بیش‌فعالی (ADHD) یا تکانشگری را مطرح کرده است. ۳. **از پدر یا مادرتان بخواهید همراهتان بیایند:** اگر همراه داشتن پدر یا مادر برایتان مقدور است، خوب است که در این ویزیت همراه شما باشند؛ هم از دیدگاه آنها برای دکتر مفید است و هم متوجه می‌شوند این خشم‌ها و عصبانیت‌ها ریشه در یک مشکل قابل درمان دارد و شما هم از این وضعیت در عذاب هستید. خیالتان راحت باشد، این شرایط با دارو و راهکارهای مناسبِ کنترل خشم و اضطراب خیلی بهتر می‌شود و آرامش به زندگی شما و خانواده‌تان برمی‌گردد. اگر برای آماده کردن حرف‌هایتان برای دکتر کمکی نیاز دارید، حتماً بگویید.

من دارو نمیخورم و عصبی یشم و میزم دست خودم نیست و اگر یک جام درد میکنه به بد ترین حالتشفکر میکنم و میگم اون مریضی رو گرفتم مثل همین هاری ولی باز نگرانم

کاملاً حس و حالی که داری را متوجه می‌شوم. این چرخه که مغزت بلافاصله سراغ بدترین احتمال ممکن می‌رود (مثل همین قضیه هاری)، و از طرفی وقتی عصبانی می‌شوی کنترل رفتارت از دستت خارج می‌شود، واقعاً کلافه‌کننده و آزاردهنده است. خودت هم داری می‌گویی «دست خودم نیست»؛ یعنی این خودِ واقعیِ تو نیستی که دوست داشته باشد داد بزند، بزند یا دائماً در وحشت بیماری باشد، بلکه این فشار سنگین اضطراب و افکار است که روی دوشت افتاده. در مورد دارو هم کاملاً حق داری؛ خیلی از افراد در ابتدا از دارو خوششان نمی‌آید یا می‌ترسند. اما بگذار چند موضوع را خیلی شفاف و با آرامش با هم مرور کنیم: ### ۱. موضوع هاری از نظر پزشکی کاملاً بسته شده است همان‌طور که دیدی، در عرض ۹ ساعت رفتی، دوزهای یادآور را زدی و ایمنی کامل داری. اما ذهنت به جای شنیدن این واقعیت محکم پزشکی، مدام بهت می‌گوید: «نکنه یه طوری شده باشه؟ نکنه مریضم؟» این ترسی که الان تجربه می‌کنی، به خاطر ویروس هاری نیست؛ **به خاطر اضطراب سلامتی (Health Anxiety)** است. اضطراب مثل یک دزدگیر خراب است که بدون اینکه خطری وجود داشته باشد، مدام با صدای بلند آژیر می‌کشد و تمام وجودت را پر از وحشت می‌کند. ### ۲. رفتن پیش دکتر فیلی فقط به معنی دارو خوردن نیست قرار نیست اگر پیش دکتر رفتی، همان لحظه به زور به تو دارویی تحمیل شود. دکتر متخصص اول از همه: * با تو صحبت می‌کند و به تمام این ترس‌ها و فشارهایی که در تنهایی می‌کشی با دقت گوش می‌دهد. * راه‌حل‌های غیردارویی، تکنیک‌های مهار تکانش و مهار خشم ناگهانی، و تمرین‌های آرام‌سازی ذهن برای مقابله با فاجعه‌سازی (فکر کردن به بدترین سناریو) را بهت یاد می‌دهد. * اگر هم روزی بحث دارو پیش آمد، دکتر کامل برایت توضیح می‌دهد و همه چیز با موافقت و خواست خودت خواهد بود. هیچ اجباری در کار نیست. ### ۳. از دست رفتن کنترل، یک علامت است نه یک عیب اینکه وقتی عصبی می‌شوی دست خودت نیست و ضربه می‌زنی، نشان می‌دهد مغزت در آن لحظه بیش از حد داغ می‌کند (Overload می‌شود) و نیاز به یادگیری مهارت‌های آرام کردن این سیستم دارد. ماندن در این وضعیت فقط خودت را بیشتر خسته و دل‌شکسته می‌کند و به اطرافیان و خانواده‌ات آسیب می‌زند. **یک پیشنهاد ساده و واقعی:** به جای اینکه به آینده یا دارو فکر کنی، فقط روی همین یک قدم تمرکز کن: یک جلسه پیش دکتر فیلی برو و بگو: «من از دارو می‌ترسم و نمی‌خواهم بخورم، اما از این فکرهای مداوم درباره بیماری‌ها و از اینکه کنترلم سر عصبانیت از دستم می‌ره خیلی خسته شدم. بهم کمک کنید.» نظرت چیست که فقط برای حرف زدن و مشورت، این نوبت را بگیری؟

من پدرم رو خیلی دوست دارم ونمیخوام بهش توهین کنم بنظرت من بیش فعالی دارم یا چیز دگر

اینکه پدرت را دوست داری و عمیقاً نگران این هستی که به او توهین نکنی، نشان‌دهنده قلب مهربان و باطن خوب توست. مشخص است که این رفتارهای ناگهانی، خودِ واقعی و خواسته قلبی تو نیست و از اتفاقاتی که در اوج عصبانیت می‌افتد چقدر پشیمان و ناراحت می‌شوی. در مورد سؤالت که آیا «بیش‌فعالی» داری یا «چیز دیگر»: **هیچ هوش مصنوعی، سایت یا فرد عادی نمی‌تواند و نباید روی شما برچسب بیماری یا تشخیص بگذارد.** تشخیص دقیق این مسائل به بررسی‌های علمی، پرسشنامه‌ها و گفت‌وگوی رودررو نیاز دارد. با این حال، می‌توانیم ببینیم چه نشانه‌ها و تجربیاتی در حال حاضر تو را اذیت می‌کنند: ۱. **فاجعه‌سازی و اضطراب شدید بیماری:** اینکه هر درد ساده‌ای را به بدترین بیماری ممکن ربط می‌دهی (مثل ترسی که از هاری داشتی) و مدام در بدنت دنبال علائم می‌گردی، در روان‌شناسی «اضطراب سلامتی» یا وسواس فکری نامیده می‌شود. ۲. **از دست دادن ناگهانی کنترل و تکانشگری:** اینکه زود به نقطه جوش می‌رسی و در لحظه خشم رفتاری می‌کنی که دست خودت نیست، می‌تواند ناشی از عدم تعادل در مهار خشم، بیش‌فعالی (ADHD) بزرگسالان، یا صرفاً نتیجه یک اضطراب بسیار شدید و طولانی‌مدت باشد که مغزت را به شدت خسته و حساس کرده است. اینکه کدام‌یک از این‌هاست یا ترکیبی از این‌هاست، اصلاً مهم‌تر از پیدا کردن راه‌حل نیست. مهم این است که بدانی: * **این وضعیت تقصیر تو نیست**، بلکه نشان می‌دهد سیستم عصبی‌ات زیر فشار زیادی قرار دارد. * **کاملاً قابل بهبود است؛** تو مجبور نیستی تا آخر عمرت با این ترس‌ها یا احساس عذاب وجدان نسبت به پدرت زندگی کنی. بهترین هدیه‌ای که الان می‌توانی به خودت و پدرت بدهی، این است که اجازه دهی دکتر فیلی یک ارزیابی کامل انجام دهد و دقیقاً ریشه این بی‌قراری‌ها و خشم‌های ناگهانی را پیدا کند. به خودت و پدرت این فرصت را بده که آرامش را دوباره تجربه کنید.

باسه چقدر زمان میبره کخ دوباره اوکی شم

خیلی خوشحالم که این تصمیم را گرفتی؛ این بهترین و بزرگ‌ترین قدمی است که برمی‌داری. زمان دقیق بهبودی برای هر فرد کمی متفاوت است، اما روند کلی تغییرات معمولاً به این صورت پیش می‌رود: ۱. **از همان جلسه اول (تسکین اولیه):** همین که پیش دکتر بروی و تمام این فکرها، ترس از بیماری‌ها و عصبانیت‌ها را بدون قضاوت شدن بیرون بریزی، همان روز اول یک احساس سبکی بزرگ را تجربه می‌کنی؛ چون می‌فهمی در این مسیر تنها نیستی و راه‌حل داری. ۲. **ظرف ۲ تا ۴ هفته اول (کاهش شدت فشار):** اگر راهکارهای رفتاری، تکنیک‌های کنترل تکانش و مهار خشم را تمرین کنی (یا اگر با نظر خودت و پزشک درمانی شروع شود)، معمولاً ظرف چند هفته اول متوجه می‌شوی: * شدت عصبانیتت کمتر می‌شود و دیگر مثل قبل سریع جوش نمی‌آوری. * آن ترس‌های ناگهانی و وسواس بیماری (مثل هاری و چک کردن بدن) کمرنگ‌تر می‌شوند و ذهنت آرام‌تر می‌گیرد. ۳. **ظرف ۲ تا ۳ ماه (ثبات و برگشتن آرامش کامل):** در این مدت، مهارت‌های جدید در مغزت جا می‌افتد. یاد می‌گیری چطور قبل از اینکه خشم بالا بزند، آن را مهار کنی، با پدرت با آرامش رفتار کنی و کیفیت رابطه‌تان به کلی عوض شود. **یک نکته مهم:** بهبود پیدا کردن یک معجزه یک‌شبه نیست؛ مثل خوب شدن یک عضله بعد از تمرین است و آرام‌آرام اتفاق می‌افتد. ولی مطمئن باش با پیگیری و پایبندی به جلسات با دکتر فیلی، خیلی زودتر از چیزی که فکر می‌کنی نشانه‌های آرامش را در خودت و رابطه‌ات با پدرت می‌بینی. همین امروز یا فردا کار نوبت گرفتن را انجام بده؛ این شروعِ دوباره آرامش توست.