گفتگوی جدید

چه قرصی بخورم بیخیال ترین آدم دنیا بشم

هیچ قرص یا دارویی وجود ندارد که بدون عوارض جدی شما را «بی‌خیال‌ترین آدم دنیا» کند، و مصرف خودسرانه داروهای آرام‌بخش یا اعصاب نه تنها این حس را ماندگار نمی‌کند، بلکه می‌تواند وابستگی شدید، اختلال در عملکرد مغز و اضطراب را در درازمدت بیشتر کند. بی‌خیالی مفرط یا کرختی احساسی که بعضی داروها ایجاد می‌کنند، معمولاً نشانه اثرات جانبی منفی است، نه آرامش واقعی. اگر احساس فشار فکری، استرس مداوم یا اورتینک (نشخوار فکری) اذیت‌تان می‌کند، راه‌های مؤثر و ایمن این‌ها هستند: 1. **مراجعه به متخصص (روان‌پزشک یا روان‌شناس):** اگر واقعاً به دارو نیاز باشد، فقط پزشک متخصص می‌تواند دوز دقیق و نوع آن را بر اساس وضعیت جسمی و روانی شما تعیین کند. 2. **تکنیک‌های مدیریت استرس و پذیرش:** تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness)، پذیرش چیزهایی که از کنترل شما خارج هستند و تمرکز روی مسائلی که دست خودتان است. 3. **تنظیم سبک زندگی:** فعالیت بدنی منظم، کاهش مصرف کافئین، خواب منظم و نوشتن افکار مزاحم روی کاغذ کمک زیادی به خالی شدن ذهن می‌کند. اگر موضوع یا فشار خاصی هست که این روزها خیلی ذهنتان را درگیر کرده، صحبت کردن درباره‌اش هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

دو پسر دارم یکی ۱۳ ساله و یکی ۸ساله خیلی بی تربیت هستن خیلی ناراحتم جلو بقیه رفتار های پرخاشگر آنه و بی تربیتی میکنن

کاملاً طبیعی است که از این وضعیت خسته، مضطرب و کلافه شده باشید. رفتار پرخاشگرانه بچه‌ها، به‌خصوص در جمع یا جلوی دیگران، احساس شرم و فشار مضاعفی روی والدین می‌گذارد، اما بدانید این مشکل بسیار رایج است و با چند تغییر در برخورد و مدیریت رفتار قابل کنترل خواهد بود. ترکیب سن ۸ سالگی (دوران لجبازی و جلب توجه) و ۱۳ سالگی (شروع طوفان بلوغ و نیاز شدید به استقلال) نیازمند استراتژی‌های متفاوت اما هماهنگ است: --- ### ۱. تفاوت نیازهای دو سن * **پسر ۱۳ ساله (نوجوان):** در این سن نوجوانان به شدت به دنبال هویت و استقلال هستند. دستور دادن مستقیم، نصیحت در جمع یا فریاد زدن فقط مقاومت و پرخاشگری او را بیشتر می‌کند. او نیازمند احترام، شنیده شدن و مسئولیت‌پذیری است. * **پسر ۸ ساله (کودک):** معمولاً به دنبال جلب توجه است و به احتمال زیاد از برادر بزرگ‌تر الگوبرداری می‌کند. برای او قواعد شفاف، توجه مثبت و پاداش برای رفتارهای خوب کارسازتر است. --- ### ۲. رفتارهای اشتباه اما رایج که باید متوقف شوند * **دعوا یا تنبیه در حضور دیگران:** این کار خشم بچه را چند برابر می‌کند و برای پس گرفتن غرورش، رفتار تهاجمی‌تری نشان می‌دهد. * **واکنش بیش از حد به کلمات زشت یا پرخاشگری:** هرچه شما شوکه‌تر و عصبانی‌تر شوید، آن‌ها بیشتر حس می‌کنند دکمه احساسی شما را پیدا کرده‌اند و از آن به عنوان اهرم فشار استفاده می‌کنند. * **تسلیم شدن جلوی جمع:** اگر برای آرام نگه‌داشتن آن‌ها جلوی بقیه به خواسته‌های نامعقولشان تن دهید، یاد می‌گیرند که جمع بهترین جا برای باج‌گیری است. --- ### ۳. راهکارهای عملی و قدم‌به‌قدم #### الف) پیش از رفتن به مهمانی یا حضور در جمع (قرارداد رفتاری) * قبل از ورود به جمع، خلوت و آرام با هر دو صحبت کنید. * دقیقاً مشخص کنید انتظار شما چیست (مثلاً: «اگر با هم اختلاف داشتید، صداتون بالا نمیره، می‌آید آروم به من می‌گید»). * عواقب رفتارهای نامناسب را **از قبل** تعیین کنید (مثلاً: «اگر پرخاشگری کنید، به محض برگشت حق استفاده از گوشی/تلویزیون را برای فلان ساعت نخواهید داشت»). #### ب) در لحظه بروز رفتار در جمع * **واکنش هیجانی نشان ندهید:** نفس عمیق بکشید، صدایتان را بالا نبرید و داد نزنید. * **قطع ارتباط فیزیکی با جمع:** دست فرزندتان را بگیرید و او را برای یکی دو دقیقه به یک اتاق یا گوشه خلوت ببرید. در چشمانش نگاه کنید و با صدای آرام و محکم بگویید: «این نوع حرف زدن یا رفتار اینجا قابل قبول نیست. اگر ادامه بدی، فلان پیامد منتظرته.» * **عدم قضاوت در جمع:** هرگز شروع به معذرت‌خواهی طولانی یا سرکوفت زدن به بچه‌ها جلوی بقیه نکنید؛ فقط مدیریت بحران کنید و صحبت اصلی را به خانه موکول کنید. #### ج) مدیریت در خانه (ریشه رفتارها) * **جدا کردن وقت برای هر کدام:** روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به صورت جداگانه با هر پسر وقت بگذرانید (بدون گوشی و بدون سرزنش). بچه‌ای که توجه مثبت دریافت کند، برای جلب توجه دست به پرخاشگری نمی‌زند. * **قانون پیامد به جای تنبیه فیزیکی یا داد زدن:** بچه‌ها باید بدانند هر رفتار عواقبی دارد (محرومیت از اینترنت، بازی و...). اگر قانونی گذاشتید، بدون فریاد و با قاطعیت صددرصد آن را اجرا کنید. * **آموزش تخلیه خشم:** ورزش‌های پرانرژی (فوتبال، شنا، هنرهای رزمی) برای خالی کردن انرژی و خشم پسرها در این سنین معجزه می‌کند. --- اگر احساس می‌کنید این پرخاشگری به فحاشی شدید، آسیب زدن به خود یا دیگران تبدیل شده، حتماً با یک **روان‌شناس کودک و نوجوان** مشورت کنید تا جلسات رفتاردرمانی و مدیریت خشم برای آن‌ها و جلسات فرزندپروری برای شما تنظیم شود.

در شهر دزفول بهترین روان شناس کودک کدام هست

در دزفول چندین روان‌شناس و مرکز مشاوره تخصصی در زمینه کودک و نوجوان فعالیت دارند. «بهترین» مشاور معمولاً بر اساس تجربه، رویکرد درمانی و ارتباط موثری که با فرزندان شما برقرار می‌کند مشخص می‌شود. چند نفر از روان‌شناسان و مراکز شناخته‌شده در حوزه کودک، نوجوان و فرزندپروری در دزفول: 1. **دکتر مریم کجباف پور** * حوزه: مشاوره تخصصی کودک، نوجوان، بازی‌درمانی و فرزندپروری * مطب/مراکز: معمولاً در کلینیک‌های روان‌شناسی دزفول و سامانه‌های نوبت‌دهی معتبر ثبت است. 2. **دکتر شهره فرحبخش** * حوزه: روان‌شناسی تربیتی، مشاوره کودک و نوجوان، مشکلات رفتاری و یادگیری. 3. **خانم فرزانه زارع‌زاده** * حوزه: روان‌درمانگر کودک و نوجوان، رفتاردرمانی و مدیریت خشم. 4. **مراکز و کلینیک‌های مشاوره فعال:** * **مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی مهر دزفول** * **کلینیک روان‌شناسی اندیشه** * **مراکز مشاوره طرف قرارداد با بهزیستی یا آموزش و پرورش دزفول** (برای مسائل رفتاری و تحصیلی نوجوانان) --- ### چند نکته مهم قبل از انتخاب: * هنگام تماس با کلینیک‌ها حتماً بگویید برای **دو فرزند در دو رده سنی متفاوت (کودک ۸ ساله و نوجوان ۱۳ ساله)** نوبت می‌خواهید؛ زیرا ممکن است یک روان‌شناس برای نوجوان بهتر عمل کند و دیگری در بازی‌درمانی کودک ۸ ساله تخصص بیشتری داشته باشد. * برای اطمینان بیشتر، نام این متخصصان را در سایت‌های نوبت‌دهی پزشکی (مانند دکتریاب، نوبت‌دات‌آی‌آر یا سازمان نظام روان‌شناسی خوزستان) جستجو کنید تا نظرات مراجعان قبلی و آدرس دقیق مطب‌ها را ببینید.