گفتگوی جدید

ایا میشه رژیم فستینگ در ساعت فست نسکافه بدون قند استفاده کرد

بله، در ساعات فستینگ (روزه‌داری متناوب) می‌توانید نسکافه یا قهوه مصرف کنید، اما با رعایت چند نکته مهم: 1. **فقط قهوه خالص و بدون افزودنی:** نسکافه باید کاملاً تلخ و بدون هرگونه شکر، قند، شیر، کافی‌میت (شیرخشک/سفیدکننده قهوه) باشد. انواع نسکافه‌های فوری ۲ در ۱ یا ۳ در ۱ به هیچ عنوان در زمان فست مجاز نیستند چون کالری دارند و قند خون را بالا می‌برند. 2. **شیرین‌کننده‌های مصنوعی:** بهتر است از شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا بدون کالری (مثل استویا، سوکرالوز و...) هم در ساعت فست خودداری کنید، زیرا در برخی افراد ترشح انسولین را تحریک می‌کنند و روند چربی‌سوزی فستینگ را کند می‌کنند. 3. **میزان کالری:** یک فنجان قهوه سیاه یا نسکافه خالص تقریباً ۲ تا ۵ کالری دارد که طبق اصول علمی، اثر منفی روی شکستن فست و توقف اتوفاژی (پاکسازی سلولی) نمی‌گذارد. **نتیجه:** اگر نسکافه کلاسیک یا گلد را صرفاً با آب جوش و بدون هیچ افزودنی میل کنید، فست شما نمی‌شکند و مشکلی ندارد.